[...] grubego chociaz nie powiem brzuszek mam spory i ogolnie taki "miśkowaty" jestem:) jak moge obliczyc poziom tlusczu odnoscie wagi cialego ciala % ? powiem tak ze do wakacji chcial bym poprawic swoj wyglad, wiem ze od razu swiata nie zbudowano dlatego systematycznie chce to robic. Ale nie wiemczy na pocztake nie cwiczyc na zadnej diecie? [...]
15kg masy mięśniowej do wakacji? Coś myślę, że zwykłą kreatyną i białkiem tego nie osiągniesz...Chyba, że jest jakaś apteczna %-) Uzupełnij... http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
osobiscie radzilbym jednak wypelnic ankiete dzialu, rozpisac diete i trening jak chcesz jeszcze do wakacji fajny efekt:)
[...] z treningu na basenie 2000 m kraulem przepłynięte plus delikatny sprincik delfinkiem mierzyć się nie będe bo nie lubie na początku waga jak na dziś dzień 119 kg za dużo do wakacji chce wskoczyćna 88 dzisiejsza dieta 2 grachamki z chudą wędliną drobiową na obiad cycek z kurczaka z buraczkami 2 ogórki kiszone kolacja to 110 g serka wiejskiego [...]
Tyle że ja nie jestem zalany tłuszczem mam go troszkę na brzuchu i pośladkach trochę redukcji by załatwiło sprawę ale chce do wakacji dorobić trochę w obwodach. Aktualnie trenuje piłkę nożna w klubie czy jest to sport aerobowy? Moim zdaniem jest ale po części czy to prawda?
yhyyy... kupimy kreatynę, białko i gainer - do wakacji będziemy wielcy!
ale do wakacji nie bedziesz wygladal jak Arnold :D
ok dzieki wielkie a jeszcze jedno pytanie kiedy moge wziasc jakis suplement?i czy na dobrej diecie dam rade cos osiagnac do wakacji?
Ja zaczynam redukcje od stycznia LowCarb + Białko/Kreatyna/BCAA. Wiec jak najbardziej jako ochrona mięśni kreatyna i bcaa powinno zdać zadanie. Z tym, że ja będę ciąć dość ostro. Przy Twoich 195 cm vs 88 kg masy też mam pewne wątpliwości, czy aby jest sens stosować typową redukcję. Do wakacji to się wyciąć zdążysz (2-3 miesiące easy job).
[...] na drążku z podchwytem i nachwytem oraz robię pompki ,trenuje we wtorki oraz w soboty od 2 miesięcy ostro i nie wiem czy to jest dobre na biceps ?? Chciałbym do wakacji mieć w bicepsie około 30cm czy to jest możliwe,przy mojej wadze 56kg?Nie mam odpowiedniej diety ani nic ale wydaje mi się że tyle w bicepsie da się osiągnąć ale nie [...]
no chcialbym zrzucic resztke tluszczu z nog i boczkow i ogolnie poprawic sylwetka miesnia do wakacji
Mysle ze do wakacji 2010 daloby rade. W ciagu kilku miesiacy cudow nie ma nie ten sport. Kwestia roku lub wielu lat by miec oczekiwane sukcesy. Dieta , trening , regeneracja . Ewenutalnie jakies suple ale nic tak hop siup. pozdrawiam
Pozatym najlepiej by było żebyś napisał co chcesz rzeźbić przez ten miesiąc.Raczej do wakacji nic nie wyrzeźbisz.Pozdrawiam
i robie ale chce do wakacji sie wyrobic
[...] 3800 i dziwnym cudem waga stala , zjechalem po okolo msc na 2700 i bardzoo powoli waga schodzi co ogolnie mi nie przeszkadza ale nie ukrywam ze chce zakonczyc ta redukcje do wakacji , poniewaz chce dalej masowac . Bardziej robie ta redukcje bo 3800 kcal to juz bylo sporo i ledwo to jadlem + jednak troche sie odlozylo na brzuchu . Jak mowilem [...]
chcialbym wziosc metanabol mam 17 lat i chce nabrac na sile bo biore tylko 100 na klate a do wakacji chce wziasc 130 czy pomoze mi metanabol prosze pomozcie mi
żuć to dietę w ch*j Ułóż normalną Dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/Odchudzanie zacznij robić Aeroby+ćwiczenia na Brzuch ABS2/a6w jeżeli będziesz sumienie ćwiczyć do wakacji będzie Git Pozdrawiam
Ta zamwowilem Thermala kolejnego hehe, ale teraz jednak ta kreatyne pacne, zrobie troche maski o potem juz jade do wakacji z rzeżbą.
Rozpisz co jesz w ciągu dnia ;-) Ta masę 110 kg to za kilka lat, nie ? czy do wakacji %-) ? Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-01 12:06:07
do wakacji pewnie haha 5 cykli na omie i mecie i dalej nic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
